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La vérité sur les suppléments de protéines : favorisent-ils le renforcement musculaire ou la prise de graisse ?

La vérité sur les suppléments de protéines : favorisent-ils le renforcement musculaire ou la prise de graisse ?

13/03/19
Les boissons protéinées ainsi que d’autres suppléments protéiques sont devenus très populaires ces temps-ci. Ils sont vendus dans les centres de fitness, les boutiques de produits diététiques, les épiceries, les pharmacies et en ligne. Il est assez courant de consommer une boisson protéinée à la gym ou à la maison après une séance d’entraînement. Les […]
Partie 1 : Comment déterminer l’apport quotidien en calories pour développer ses muscles (même avec une alimentation végétarienne !)

Partie 1 : Comment déterminer l’apport quotidien en calories pour développer ses muscles (même avec une alimentation végétarienne !)

13/12/18
Les protéines sont des nutriments essentiels nécessaires non seulement au développement musculaire, mais également à la perte de graisse. La prise de masse musculaire est peut-être votre objectif. Alors grâce à cette série d’articles, nous vous expliquerons étape par étape comment développer votre musculature, en commençant par cet article qui vous apprendra à calculer le nombre […]
Combien de temps attendre après une séance cardio pour manger ?

Combien de temps attendre après une séance cardio pour manger ?

25/02/22
Chaque séance d’entraînement est unique. Étant donné que chaque entraînement peut utiliser différentes parties de votre corps, il est important de savoir non seulement quels nutriments vous devez manger avant pour faire le plein d’énergie (en fonction du type d’entraînement), mais également après l’entraînement pour refaire le plein. Dans cet article, nous verrons le facteur […]
12 aliments avec des sucres cachés

12 aliments avec des sucres cachés

21/10/22
Soyez vigilant face aux aliments dont les étiquettes portent des mentions comme : « sans sucre ajouté », « sans sucre raffiné » ou même « 0g de sucre ajouté ». Le sucre peut exister sous différentes formes cachées. Apprenez à les repérer afin de bien suivre votre régime keto pour atteindre et maintenir l’état de cétose. Les boissons sans sucres peuvent […]
Alimentation saine: attention aux sucres cachés !

Alimentation saine: attention aux sucres cachés !

20/01/22
Le sucre est très présent dans notre alimentation, quelles que soient notre culture, nos origines ou nos préférences gustatives. Cependant, selon les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la consommation de sucres simples (les sucres rapidement utilisables par l’organisme) doit être limitée à moins de 10% de la ration énergétique journalière. De plus, […]
Fêtes de fin d’année: se faire plaisir sans prendre du poids

Fêtes de fin d’année: se faire plaisir sans prendre du poids

29/12/17
Vous êtes motivés à bloc et vous ne souhaitez surtout pas prendre du poids pendant  la période des fêtes ? Il s’agit certes d’un grand défi mais qui n’est pas impossible à relever ? Eh oui ! Il est tout à fait possible de surveiller sa ligne tout en profitant des bons plats du Nouvel An. Quelques […]
Partie 4: Comment atteindre son apport en protéines lorsqu’on est végétarien et qu’on souhaite développer ses muscles

Partie 4: Comment atteindre son apport en protéines lorsqu’on est végétarien et qu’on souhaite développer ses muscles

21/12/18
Dans notre série d’articles consacrés au développement musculaire, nous avons vu comment calculer l’apport calorique idéal et la répartition optimale entre les protéines, les lipides et les glucides. Mais qu’en est-il des végétariens ? Où peuvent-ils puiser des sources de protéines suffisantes ? Dans cet article, nous allons voir les différents types d’adeptes de l’alimentation […]
Perdre du poids efficacement, c’est possible!

Perdre du poids efficacement, c’est possible!

12/01/18
La prise de poids est souvent redoutée par la plupart d’entre nous. Les fêtes, les vacances, la saison des raclettes ou des barbecues, … certaines périodes de l’année sont plus défavorables que d’autres pour préserver sa silhouette parfaite. Il convient donc de revoir ses petites habitudes de consommation, afin de reprendre un rythme de vie […]

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