Vous connaissez sans doute cette envie d’un dessert sucré même si vous n’avez plus faim ? Si vous avez du mal à résister aux sucreries, ne culpabilisez pas, mais soyez fort(e) car vous n’êtes pas le/la seul(e). Le sucre est de plus en plus mis en cause pour ses propriétés quasi addictives. Pour réduire votre consommation de sucre, vous pouvez utiliser des astuces très simples.
Astuce# 1 : Remplacer tout simplement le sucre
Optez pour une eau gazeuse aromatisée ou une eau infusée aux fruits en remplacement d’un soda, ou dans un premier temps pour un soda light.
Si vous buvez habituellement un soda par jour, visez à réduire votre consommation à un soda tous les deux jours et ainsi de suite jusqu’à ce que vous perdiez l’habitude d’en consommer. Utilisez la même approche graduelle pour les autres aliments sucrés comme les céréales sucrées par exemple.
Astuce# 2 : Faites une activité positive
Une petite promenade de 15 minutes vous apportera de la joie et aidera à dissiper votre envie de sucre. Essayez aussi la méditation ou le yoga pour vous détendre.
Astuce# 3 : Apprenez à décryptez les étiquettes nutritionnelles
Les ingrédients sont listés par ordre de quantité. Si le sucre figure parmi les trois premiers ingrédients, il est plus sage d’éviter ce produit.
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