Nutrition Sportive Archives

Combien de temps attendre après une séance cardio pour manger ?

25/02/22

Chaque séance d’entraînement est unique. Étant donné que chaque entraînement peut utiliser différentes parties de votre corps, il est important de savoir non seulement quels nutriments vous devez manger avant pour faire le plein d’énergie (en fonction du type d’entraînement), mais également après l’entraînement pour refaire le plein. Dans cet article, nous verrons le facteur […]

La vérité sur les suppléments de protéines : favorisent-ils le renforcement musculaire ou la prise de graisse ?

13/03/19

Les boissons protéinées ainsi que d’autres suppléments protéiques sont devenus très populaires ces temps-ci. Ils sont vendus dans les centres de fitness, les boutiques de produits diététiques, les épiceries, les pharmacies et en ligne. Il est assez courant de consommer une boisson protéinée à la gym ou à la maison après une séance d’entraînement. Les […]

Les coachs de fitness, sont-ils aptes à donner des conseils en matière d’alimentation ?

10/01/19

Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons discuter des limites. La question que nous nous posons est la suivante : les coachs fitness devraient-ils dispenser des conseils diététiques ? Sont-ils suffisamment qualifiés pour le faire ? Peut-être que le meilleur moyen de répondre à cette question, ou du moins d’en acquérir une meilleure perspective est d’inverser la […]

Fitness et motivation

Partie 4: Comment atteindre son apport en protéines lorsqu’on est végétarien et qu’on souhaite développer ses muscles

21/12/18

Dans notre série d’articles consacrés au développement musculaire, nous avons vu comment calculer l’apport calorique idéal et la répartition optimale entre les protéines, les lipides et les glucides. Mais qu’en est-il des végétariens ? Où peuvent-ils puiser des sources de protéines suffisantes ? Dans cet article, nous allons voir les différents types d’adeptes de l’alimentation […]

Fitness et motivation

Partie 3 : Comment déterminer l’apport quotidien en glucides pour développer ses muscles

17/12/18

Dans nos deux précédents articles, nous avons vu le mécanisme de la croissance musculaire – en déterminant d’abord les niveaux optimaux d’apport quotidien en calories ainsi que les apports quotidiens en protéines et en lipides nécessaires pour atteindre son objectif. Dans cet article, nous vous expliquerons comment atteindre votre apport quotidien en glucides. Pour rappel, […]

Fitness et motivation

Partie 2 : Comment déterminer les apports quotidiens en protéines et lipides pour développer ses muscles

14/12/18

Dans le premier article de cette série, nous avons abordé la première étape du développement musculaire, qui consiste à calculer l’excédent calorique – au-delà de l’apport quotidien en calories nécessaire au maintien de poids – ceci est nécessaire pour développer les muscles au rythme souhaité. Dans cet article, nous irons plus loin, nous verrons les […]

Fitness et motivation

Partie 1 : Comment déterminer l’apport quotidien en calories pour développer ses muscles (même avec une alimentation végétarienne !)

13/12/18

Les protéines sont des nutriments essentiels nécessaires non seulement au développement musculaire, mais également à la perte de graisse. La prise de masse musculaire est peut-être votre objectif. Alors grâce à cette série d’articles, nous vous expliquerons étape par étape comment développer votre musculature, en commençant par cet article qui vous apprendra à calculer le nombre […]

Fitness et motivation

L’application est impressionnante !

19/08/17

« Je n’avais pas trouvé jusqu’ici une application qui offre une fonctionnalité sophistiquée comme le scan code barre dans sa version gratuite. Cela m’a persuadé de choisir cette application plutôt qu’une autre app de régime et je suis ravi de mon choix ! La base de données alimentaires a semble t-il 600 000 aliments et boissons […]

Fitness et motivation

DietSensor: synchronisez l’application avec vos gadgets fitness

21/02/17

Les objets connectés font de plus en plus partis de notre quotidien. Il y en a pour tous les besoins. En matière de fitness, de nombreux gadgets ont été conçus pour nous aider à améliorer nos performances ou nous maintenir en forme. Cependant sans une savante combinaison entre calories dépensées et calories absorbées, il est […]

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