Super astuces pour se motiver
Dans le premier d’une série d’articles, nous allons approfondir le sujet de la motivation : en particulier, nous allons vous donner des conseils sur la manière de se motiver et comment garder cette motivation, chose nécessaire si vous souhaitez atteindre votre objectif final. Démarrons avec nos deux premiers conseils pratiques sur la façon de se […]
Halte à l’autocritique… physique !
L’image corporelle est très importante dans notre société et il en va de même pour la critique et l’autocritique qui a libre cours un peu partout. Même si vous êtes le genre de personne qui essaie d’éviter de parler d’apparence, il est très facile de se faire prendre dans des échanges liés à l’image corporelle […]
Les coachs de fitness, sont-ils aptes à donner des conseils en matière d’alimentation ?
Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons discuter des limites. La question que nous nous posons est la suivante : les coachs fitness devraient-ils dispenser des conseils diététiques ? Sont-ils suffisamment qualifiés pour le faire ? Peut-être que le meilleur moyen de répondre à cette question, ou du moins d’en acquérir une meilleure perspective est d’inverser la […]
Restez motivé avec les mantras
Se mettre en forme et garder la forme nécessite une certaine discipline. En quête de remise en forme, de nombreuses personnes se concentrent sur ce qui est évident : nutrition, exercice et musculation, et même les régimes amaigrissants que nous ne recommandons pas – ils ne sont pas efficaces dans 56% des cas selon notre […]
Les tendances fitness pour 2019
L’American College of Sports Medicine (ACSM) a mené une enquête annuelle sur les professionnels de la santé et du fitness. Ses résultats illustrent les principales tendances en matière de fitness et de santé. L’enquête inclut les réponses de plus de 2,000 professionnels du monde entier, représentant tous les secteurs : commercial, corporatif, communautaire et clinique. […]
Améliorez votre santé mentale grâce à une alimentation saine
La plupart des gens pensent que le régime est un moyen de changer d’apparence physique. Cependant, des études dans le domaine de la psychiatrie montrent que les régimes peuvent avoir un impact non seulement sur la psychologie d’une personne, mais aussi sur sa physiologie. Dans cet article, nous allons voir les avantages que peut avoir […]
Les meilleures façons de booster vos apports en nutriments
Dans un article précédent, nous avons exploré le lien entre une alimentation saine et la santé mentale. Nous avons aussi énuméré certains aliments et nutriments spécifiques reconnus pour leurs bienfaits sur la santé mentale. Pour rappel, voici les nutriments clés que vous devriez inclure dans votre alimentation : Tryptophane Vitamine C Vitamine A Vitamines B6 […]
Partie 4: Comment atteindre son apport en protéines lorsqu’on est végétarien et qu’on souhaite développer ses muscles
Dans notre série d’articles consacrés au développement musculaire, nous avons vu comment calculer l’apport calorique idéal et la répartition optimale entre les protéines, les lipides et les glucides. Mais qu’en est-il des végétariens ? Où peuvent-ils puiser des sources de protéines suffisantes ? Dans cet article, nous allons voir les différents types d’adeptes de l’alimentation […]
Partie 3 : Comment déterminer l’apport quotidien en glucides pour développer ses muscles
Dans nos deux précédents articles, nous avons vu le mécanisme de la croissance musculaire – en déterminant d’abord les niveaux optimaux d’apport quotidien en calories ainsi que les apports quotidiens en protéines et en lipides nécessaires pour atteindre son objectif. Dans cet article, nous vous expliquerons comment atteindre votre apport quotidien en glucides. Pour rappel, […]
Partie 2 : Comment déterminer les apports quotidiens en protéines et lipides pour développer ses muscles
Dans le premier article de cette série, nous avons abordé la première étape du développement musculaire, qui consiste à calculer l’excédent calorique – au-delà de l’apport quotidien en calories nécessaire au maintien de poids – ceci est nécessaire pour développer les muscles au rythme souhaité. Dans cet article, nous irons plus loin, nous verrons les […]
