Si vous jeûnez, la reprise alimentaire après le jeûne sera une étape qui fera toute la différence. Elle nécessite donc une attention toute particulière : elle doit se faire graduellement, avec des aliments de haute qualité nutritionnelle (fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses…) et en quantités adaptées. L’application calculera vos besoins par repas lorsque vous stopperez le jeûne.  Privilégier des aliments riches en fibres et à index glycémique bas » contribue à la sensation de satiété et permet de limiter la consommation « énergétique ». Réintroduisez petit à petit les autres aliments selon vos envies, mais avec modération. Prenez le temps de savourer vos repas et soyez à l’écoute de votre corps. Enfin, pour équilibrer les apports et les dépenses énergétiques, pratiquez une activité physique régulière.

Contrairement aux régimes restrictifs souvent suivis par le redoutable effet yoyo, le corps ne passe pas forcément en mode « économie d’énergie » avec le jeûne intermittent, cela dépend du niveau calorique que vous aurez choisi. En tout cas, il favorise la voie métabolique qui stimule la combustion de graisses, tout en conservant la masse musculaire. Sa flexibilité et sa souplesse le rend plus facile à suivre, ce qui génère une perte de poids durable avec moins de frustrations.

Néanmoins, il est essentiel de favoriser les aliments nutritifs (les fruits et légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les sources de protéines maigres) et éviter toutes sucreries ainsi que les aliments industriels et raffinés, sinon le jeûne risque d’être contre-productif et vous risquez une reprise de poids lors de l’arrêt du jeûne. En clair, avec une alimentation équilibrée, il n’y a pas ou peu de risque d’effet yoyo après un jeûne intermittent si les calories sont bien gérées pendant et après le jeûne.