Voici les principales erreurs à éviter au début d’un régime keto :
Ne pas manger suffisamment de matières grasses.
Pour maintenir l’état de cétose, 65 à 80% des apports énergétiques doivent provenir de lipides sains. De plus, vous serez d’avantage rassasié et moins tenté de grignoter.
Manger trop de protéines.
Les protéines consommées en excès seront converties en glucose, ce qui fera obstacle à la cétose. Privilégiez des sources de lipides saines qui n’incluent pas de protéines, par exemple les huiles végétales comme celles d’olive et de colza.
Ne pas s’hydrater suffisamment.
Buvez 2 litres d’eau par jour pour aider votre organisme à drainer les toxines et brûler les graisses.
Se lâcher trop sur les desserts, même cétogènes qui peuvent réveiller vos envies de sucre.
Ne pas dormir suffisamment.
Fixez-vous un objectif de 8 à 9h de sommeil.
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